El índice de cintura-cadera (ICC)
Es una medida de la grasa corporal que se calcula dividiendo el perímetro de la cintura por el perímetro de la cadera.
Es un indicador más preciso de riesgo de enfermedad cardiovascular que el índice de masa corporal (IMC).
Un ICC alto es un signo de exceso de grasa abdominal, que es un tipo de grasa que se acumula alrededor de los órganos internos. La grasa abdominal se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y otras enfermedades crónicas.
Para los hombres, un ICC alto es de 0,94 o más. Para las mujeres, un ICC alto es de 0,80 o más.
Si su ICC es alto, puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular haciendo cambios en su estilo de vida, como:
- Comer una dieta saludable
- Hacer ejercicio regularmente
- Mantener un peso saludable
Si no está seguro de cuál es su ICC,
Puede medirlo con una cinta métrica. Para medir su ICC, enciérrese la cinta métrica alrededor de su cintura en el punto más estrecho, justo por encima de la cresta ilíaca. No apriete demasiado la cinta métrica.
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